دلایل درد شانه
درد شانه در خواب می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از جمله این دلایل عبارتند از:
پوزیشن نامناسب خواب
خوابیدن به پهلو می‌تواند به کتف فشار وارد کند. همچنین خوابیدن به پشت در حالی که دست غالب بر روی پیشانی گذاشته شود، نیز می‌تواند به علت وارد کردن استرس به گردن و کتف باعث درد شانه شود.
آسیب کاف روتاتور
کاف روتاتور به مجموعه‌ایی از تاندون‌های اطراف مفصل کتف اطلاق می‌شود که در اتصال استخوان بازو به کتف نقش دارند. این تاندون‌ها می‌تواند دچار التهاب یا پیچش شوند. آسیب در این تاندون‌ها ممکن است در اثر افتادن، فعالیت ورزشی مثل تنیس یا استفاده بیش از حد از بازو ایجاد شود.
آماس کیسه‌های مفصلی (بورسیتیس مفصل شانه)
کیسه‌های مفصلی همانند بالشتک‌های کوچک در اطراف مفاصل نقش محافظتی دارند. التهاب این کیسه‌ها می‌تواند منجر به درد شود. حرکات مداوم و تکراری یا کار کشیدن بیش از حد از بازو می‌تواند یکی از دلایل آماس کیسه‌های مفصلی باشد.
شانه یخ زده
شانه منجمد یک وضعیت بسیار دردناک است که باعث التهاب در شانه می‌شود. این مشکل می‌تواند منجر به سفتی و مشکل در حرکت مفصل آسیب دیده شود. اگرچه این وضعیت معمولا به تدریج ایجاد می‌شود، اما درد و سفتی ناشی از آن ممکن است خیلی ناگهانی ایجاد شود. بهبودی شانه یخ‌زده می‌تواند 2-3 سال طول بکشد.
اُستئوآرتریت
آرتروز زمانی ایجاد می‌شود که بافت غضروف در محل مفصل دچار فرسایش شود. این عارضه معمولا در اثر افزایش سن ایجاد می‌شود. سابقه آسیب دیدگی در ناحیه مفصل می‌تواند ریسک ابتلا به اُستئوآرتریت را افزایش دهد.
بهترین روش خوابیدن در صورت آسیب‌دیدگی شانه چیست؟
چنانچه احساس درد شانه در خواب داشته‌اید توجه به نکات زیر حین خواب می‌تواند مفید باشد:
- از خوابیدن بر روی شانه آسیب دیده خودداری کنید. خوابیدن بر روی پشت یا شکم می‌تواند از فشار بر شانه بکاهد
- در اطراف خود از بالش استفاده کنید. بسیاری از افراد در خواب غلت می‌خورند. اگر از بابت غلت خوردن بر روی شانه آسیب دیده نگران هستید بهتر است در مسیر خود بالش قرار دهید تا مانع غلتیدن در جهت کتف آسیب دیده شود
- فعالیت ورزشی داشته باشید. ورزش منظم می‌تواند سبب تقویت گردش خون شده و ترمیم سریع‌تر آسیب عضلات یا تاندون‌ها در نواحی مفصل و شانه کمک می‌کند. حرکات کششی یا ورزش‌های خاص کتف نیز می‌توانند تا حدودی از شدت درد شانه بکاهد.
- تحریک کننده‌های درد شانه خود را بشناسید. از حرکات خاصی که می‌توانند درد شانه شما را تشدید کنند بپرهیزید.
- برای کاهش درد شانه در خواب می‌توانید قبل از خواب از مسکن‌های بدون نیاز به نسخه مثل ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید.
- عادت خواب خود را اصلاح کنید. یک برنامه خواب منظم داشته باشید. کمی قبل از خواب تلویزیون، کامپیوتر، تلفن یا صفحه نمایش دیگر را خاموش کنید. عصرها از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل خودداری کنید.
درمان درد شانه
برخی از درمان‌های رایج برای درد شانه عبارتند از:
اولین راهکار برای کنترل درد شانه استفاده از مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینفون و داروهای ضدالتهاب است. استفاده از حرکات ورزشی خاص و فیزیوتراپی نیز می‌تواند برای درمان درد شانه بسیار مفید باشد. هدف از این فعالیت‌ها تقویت فیزیکی و بهبود قابلیت حرکتی در ناحیه کتف است.
تزریق داروهای کورتیکوستروئیدی با هدف کاهش التهاب راهکار دیگری است که برای تسکین درد شانه بکار برده می‌شود. همچنین ممکن است از روش‌های درمانی دیگری مثل تزریق ژل هیالورونیک اسید، تزریق PRP یا اوزون‌تراپی و همچنین جراحی نیز برای درمان دردهای پیشرفته شانه بکار گرفته شود
